"В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ -
ЗДОРОВЫЙ ВЕС!"
4-ый поток авторской программы
Юли Богдановой

Похудейте надолго без
ограничительных диет через оптимизацию
здоровья, мышления и стиля жизни


СТАРТ 4 АПРЕЛЯ
"В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ВЕС"

4-ый поток авторской программы
Юли Богдановой


Похудейте надолго без
ограничительных диет через оптимизацию
здоровья, мышления и стиля жизни


СТАРТ 4 АПРЕЛЯ
Юля Богданова
нутрициолог

Потратила более 1400 часов на исследования

Окончила Бауман Колледж нутрициологии в Калифорнии, Беркли

Получила сертификат нутрициолога

Собрала самые передовые знания из книг, курсов и семинаров самых продвинутых экспертов в области нутрициологии JJ Virgin, Jason Fung, Chris Kresser, Stephan, Guyenet, Mark Sisson

Помогла избавиться от пищевых зависимостей, достигнуть или приблизиться к здоровому весу более 70 участникам программы


Юля Богданова
нутрициолог
  • Потратила более 1400 часов на исследования
  • Окончила Бауман Колледж нутрициологии в Калифорнии, Беркли
  • Получила сертификат нутрициолога
  • Собрала самые передовые знания из книг, курсов и семинаров самых продвинутых экспертов в области нутрициологии JJ Virgin, Jason Fung, Chris Kresser, Stephan, Guyenet, Mark Sisson
  • Помогла избавиться от пищевых зависимостей, достигнуть или приблизиться к здоровому весу более 70 участникам программ
Каждый худеющий теряет вес, но по статистике лишь 5% надолго удерживают свое достижение.

95% набирают потерянный вес, а подчас и больше, чем потеряли.


Что общего у большинства из успешных случаев?
Они находят формат питания, который способны поддерживать в долговременной перспективе - в отличие от использования краткосрочных ограничительных диет
Они избавляются от пищевых зависимостей и преодолевают самосаботаж - через использование психологических техник, поддержку друзей, единомышленников
Они учатся находить удовольствие от нового формата еды, физической нагрузки и других изменившихся аспектов стиля жизни
Они находят и устраняют причину набора веса, актуальную для них - будь то нарушение гормонального баланса, пищевые зависимости, дефицит питательных элементов или хронический стресс
Они смотрят на процесс снижения и поддержания веса, как на стиль жизни!

Я создала программу "В здоровом теле - здоровый вес!" чтобы:
Восстановить и поддерживать здоровый вес без ограничительных диет и истощающих физических нагрузок
Дать вам инструменты для оптимизации основных факторов регуляции веса: питания, здоровья кишечника, гормонального фона, сна, реакции на стресс и токсической нагрузки
Помочь вам выявить, какие из факторов больше всего актуальны для вас и разобраться в причинах их развития
Позволить вам избавиться от пищевых зависимостей и подобрать формат питания, которому вы можете следовать длительное врем
Поддержать вас на самом сложном этапе изменений, чтобы изменения стали частью вашей жизни
Помочь вам стать не только легче, но и радостнее, продуктивнее и энергичнее - за счет достижения баланса и гармонии с физиологией и вашими индивидуальными особенностями
Что, если пробовала похудеть, но не получилось
Передовые эксперты считают, что строгие диеты как и массовая мудрость - есть меньше и двигаться больше не работают в долгосрочной перспективе, так как не учитывают особенности нашей физиологии и психологии! Если у вас не получилось с диетами, дело здесь совсем не в вас, а в провальности этих подходов. Они не учитывают нашу физиологию и психологию, нацелены на неустойчивый, кратковременный результат.
Сертифицированный нутрициолог
Юля Богданова
"Меня зовут Юля, в прошлом я учитель, финансист, эколог, сейчас также мама троих активных детей. Я закончила одну из самых прогрессивных программ по нутрициологии (от Бауман Колледж в Калифорнии, Беркли).

Сейчас я работаю с клиентами индивидуально, провожу лекции и семинары, веду групповую программу "В здоровом теле здоровый вес!".

Моя миссия - научить людей пользоваться простыми инструментами в виде питания и стиля жизни для управления своим здоровьем и самочувствием, контроля над уровнем энергии, настроением, продуктивностью и физической формой!"
Как программа изменила жизни десятков людей, принявших в ней участие?
- В результате курса мы определим формат питания, который вы способны поддерживать в долговременной перспективе.

- Вы избавитесь от пищевых зависимостей и преодолеете самосаботаж через использование психологических техник, поддержку друзей, единомышленников.

-Вы научитесь находить и получать удовольствие от нового формата еды и других изменивших аспектов стиля жизни.

-Вы узнаете и устраните причину набора веса, актуальную для вас - будь то нарушение гормонального баланса, пищевые зависимости. дефицит питательных элементов или хронический стресс.

-Вы будете смотреть на процесс снижения и поддержания веса как на стиль жизни!
УЧАСТВУЮ
Чего можно ожидать при вашем
активном участии в программе:
Начнет уходить лишний вес
Улучшится и станет более стабильным настроение
У вас снизится или пропадет тяга к сахару
Вы мягче будете реагировать на стресс
У вас появится больше энергии
Наладится пищеварение и регуляция голода и насыщения
Более крепким и восстанавливающим станет сон
Научитесь различать эмоциональный и физический голод
цель ПРОГРАММЫ
Одна из важных целей курса - подружиться с едой, которая приносит Вам здоровье и хорошее самочувствие, а также преодолеть пищевые зависимости, в частности от сахара, чтобы изменения в питании стали долговременными
Длительность программы - 4 недели

Формат программы
Курс будет проходить в личном кабинете на закрытой платформе обучения. У Вас будут домашние задания которые важно выполнять, доступ к следующему уроку откроется при выполнении домашнего задания.

В закрытой группе fb мы будем отчитываться о выполнении практических заданий, обсуждать актуальные вопросы, обмениваться опытом и поддерживать друг друга во время практических экспериментов.

В течение курса я также проведу 2 вебинара/лекции в режиме реального времени, во время которых мы сможем пообщаться и я отвечу на ваши вопросы. Эти семинары будут доступны в записи для пропустивших.

Разбор Ваших домашних заданий и Вашего профиля и личные консультации будут доступны при выборе определенного тарифа.
Основные блоки курса
Практика питания
Значительную часть времени мы с Вами уделим питанию и практике его налаживания: сделаем "сахарный детокс", проведем эксперимент по выявлению индивидуальных реакций на продукты, попробуем несколько форматов питания. Вы получите примеры меню и рецепты, которые сможете индивидуализировать. Вы также получите рекомендации по добавкам к пище в виде терапевтических продуктов и витаминов/минералов/питательных веществ, которые повысят эффективность нового рациона питания.
Оптимальная физическая нагрузка
Вы узнаете, какая именно нагрузка является оптимальной для перевода организма в режим сжигания жира, а не сахара, делает Вас энергичнее и сильнее, научитесь встраивать ваши занятия и регулярное движение в свое расписание. Открою секрет: при правильном формате занятий Вам не придется потеть в спортивном зале часами - будет достаточно 2-3 часов в неделю в удобное для Вас время.
Налаживание сна и управление стрессом
Сон и наша реакция на стресс оказывают огромное влияние на нашу талию и здоровье посредством физиологических реакций, которые они вызывают. Мы с Вами узнаем и на практике потренируем методики, которые позволят наладить сон и контролировать нашу реакцию на источники стресса из окружающей среды.
Отслеживание прогресса
В начале курса вы заполните анкеты, которые позволят вам отслеживать прогресс, а мне в течение курса давать индивидуальные дополнительные рекомендации на основе ваших результатов. Участники также ведут дневник, который позволяет отследить связь между действиями и прогрессом в самочувствии и снижении веса.
Психологическая поддержка и позитивное мышление
Очень часто наши мысли или сложившиеся представления стоят на пути к осуществлению целей и задач. На протяжении всего курса мы с Вами будем практиковать позитивное мышление, подвергать сомнению неудобные представления и повышать осознанность для предотвращения самосаботажа и достижения активных и продуктивных изменений, которые могут "перелиться" и на другие сферы вашей.
Программа курса включает в себя
1
Подготовительная неделя
очень важное время для инвентаризации кухни, для покупки продуктов, которые будем есть, заказа добавок и первых изменений в питании и стиле жизни, экспериментов с новыми блюдами и меню, которые вы получите. У вас также будет несколько заданий - от заполнения анкеты до поиска мотивирующих картинок и приготовления важного терапевтического блюда.
2
Во время первой недели
мы разбираемся с ролью сахара в жизни и в питании. Цель - через изменения в питании и мышлении научиться различать состояние голода от заедания эмоциональных потребностей, а также начать важный процесс адаптации к сжиганию жира для энергии, который необходим для устойчивого избавления от тяги к сладкому.Я предоставлю вам свои предложения. На встрече мы сможем обсудить временные рамки подготовки и цену. Также потренируемся в использовании психологических техник, которые поддержат во времена сложных изменений, дадут силу и настрой для превращения их в жизненный уклад.
3
Во время второй недели
(при условии активного участия в первой) большинство участников ощущают прилив энергии, стабильность настроения и первую потерю веса. Мы активно поддерживаем эти изменения питанием, а еще уделяем много времени практике управления стрессом.
Все потому, что стресс по эффекту на наш организм, как булочки, - вот только не дает сиюминутного удовольствия) А еще поэкспериментируем с особым видом промежуточного голодания, составим расписание физ.нагрузки - минимальное по времени с максимумом эффекта.

4
Во время третьей недели
мы продолжим тренироваться управлять своей реакцией на стресс, больше и эффективнее двигаться, крепче спать. Будем тренироваться превращать кратковременные изменения в привычки. А желающие смогут поучаствовать в эксперименте "терапевтического голодания" (особое голодание с едой!)
Мы также обсудим актуальные именно для вас факторы нарушения регуляции веса - на основе заполненных в начале курса анкет. Вы с информационной и практической поддержкой составите для себя план действий на "после курса" и подведем вместе итоги того, как изменился вес, самочувствие и, возможно, ваше отношение к себе, еде и миру)

Для успеха в программе понадобится:
По крайней мере час вашего времени ежедневно для выполнения практических заданий, приготовления новых блюд
Открытость к новой информации даже той, которая может казаться Вам противоречащей здравому смыслу
Готовности проводить эксперименты (совершенно новые и нетипичные для вас в том числе) и наблюдать за собой для оценки их эффективности
Делиться успехами и неудачами с участниками группы, поддерживать друг друга, когда это необходимо
В рамках программы Вы получите:
Анкету, заполнив которую вы узнаете, какие факторы регуляции веса наиболее актуальны для Вас
Практики для успокоения мозга и психологического настроя
Пример меню на каждую из 3 недель
Набор рецептов и кулинарный конструктор - для самостоятельных экспериментов
Рекомендации по использованию добавок
Систему внедрения в жизнь оптимальной для регуляции физической нагрузки
Самую актуальную информацию о механизмах регуляции веса в виде интересных для прочтения конспектов
Групповой коучинг и поддержку единомышленников
Начните прямо сейчас
Цены
БАЗОВЫЙ
12 800 руб
7 900 руб
ПРОДВИНУТЫЙ
16 800 руб
12 700 руб
РАСШИРЕННЫЙ
19 800 руб
16 700 руб
Что говорят люди, прошедшие программу:
Юлия, спасибо вам большое за этот курс! Хоть я не всегда активно участвовала, я очень много для себя почерпнула из представленной вами информации! Даже пересмотрела свой рацион и ввела некоторые продукты. Сейчас потихоньку готовлю по вашим рецептам и могу сказать, что они ну очень вкусные, и вся семья уже оценила! Спасибо вам, что вы делитесь своим опытом и помогаете другим стать лучше, оздоровить свой рацион, пересмотреть свои привычки, начать включать осознанность! Я вам хочу пожелать много вдохновения, чтобы как можно большему количеству людей вы помогли измениться и оздоровиться! Спасибо за ваш труд!
Диана Соломоновна
г. Москва, Россия
Для меня актуальным было получить очередной сигнал от организма, что с ним что-то происходит не так как хотелось бы и, соответственно, продолжить искать ответы на свои вопросы. Многие вопросы были сняты во время прохождения курса. Я получила достаточный инструментарий для самодиагностики (тест на сахар, аутоиммунный протокол и т.п.). Также я убедилась, что могу жить без сахара. Получила вдохновение для своих кулинарных экспериментов. Курс однозначно полезный, я бы рекомендовала его своим друзьям.
Katherine Kartseva
г. Алма-Ата, Казахстан
Курс принес массу полезных знаний и начальный опыт их применения. Начальный, потому что предстоит еще много работы по формированию полезных пищевых (и не только) привычек. Очень понравилось то, что хотя курс проводится онлайн, Юля уделяет внимание всем участникам и помогает с их адаптацией. Это очень важно. Юля не сделает за вас вашу работу, но направит, поддержит и предложит альтернативу на случай, когда дело продвигается с трудом. За три недели курса я узнала массу новых полезных лайфхаков, получила ответы на возникающие вопросы, добилась пусть небольшого, но результата. В общем, большое спасибо Юле и другим участницам. Надеюсь, поработаем над этой темой еще.
Kristina Sukhotina
г. Франкфурт-на-Майне, Германия
Юлия, спасибо Вам за ваши знания, опыт, время! За терпение и участие, за готовность в любой момент ответить на волнующие вопросы, за вебинары, где вы подробно все объясняли! За импульс к здоровому образу жизни, изменению привычек (отказ от вредных в том числе). При этом все проходило в деликатной форме, без надрыва, и я думаю что каждый вынес для себя что-то важное, получил свою дозу полезности! Теперь остается дело за малым - следовать указанному вектору, развивать эти привычки в осознанные действия, готовить по предложенным рецептам вкусную здоровую пищу, и стараться не забывать что, когда и для чего ты ешь)
Мария Голубева
г. Москва, Россия
Юлия, большое спасибо за этот курс! Это не просто онлайн-курс для похудения и общего оздоровления, а скорее коучинг по здоровому образу жизни. Перестройка питания, работа с уровнем стресса, количеством движения и сна, подбор микроэлементов в зависимости от состояния здоровья - еще не встречала такого всеобъемлющего подхода. все, что я хотела изменить в своей жизни для здоровья, качества жизни и энергии - получилось воплотить в эти 3-4 недели. Побочным эффектом оказалось снижение веса, я вернула свой вес, который последний раз видела на весах, еще когда училась в институте. Хоть и писала в анкете, что снижение веса не было моей целью, но такой результат, конечно же, очень порадовал. Время пролетело незаметно. Даже немного жаль, что курс позади. Буду продолжать дальше сама все, чему научилась на курсе, и, возможно, повторю его через какое-то время, если почувствую, что еще нуждаюсь в Вашем сопровождении.
Svetlana Landl
г. Берлин, Германия
Я давно хотела уменьшить или убрать хлеб, просто только потому что когда беру первый кусочек и начинаю жевать, сразу начинает пульсировать мысль: "хочу еще хочу еще..." и как правило не получалось ограничиться одним, короче сила воли отключалась сразу. Мне очень понравился пост Юли про глютен. Сейчас я заменяю его либо крекером из семечек из рецептов Юли или миндальных крекеров. Я наловчилась раскатывать их очень тонко между двумя листами бумаги для выпечки, время выпечки сокращается и они получаются очень хрустящие и вкусные и с ними мне легче остановиться. Я очень наслаждаюсь чувством свободы от сладостей и хлеба. Уже два дня добавляю соль гималайскую розовую в воду с лимоном и мне это действительно помогло. Сейчас чувствую себя намного лучше,чем всегда раньше. Спасибо Юля!
Yana Gold
г. Хайфа, Израиль
С нашего с Юлей курса двухгодичной давности, а потом уже и личного сопровождения началась отдельная веха в моем питании (читай в здоровье - отношении к себе - в счастье). Это когда одно изменение ведет за собой другие. Я теперь себя ощущаю как автор нашумевшей статьи о биохакинге - есть и есть другие. Многие не понимают, зачем я делаю миндальное молоко, постоянно занимаюсь хантерством продуктов и не очень люблю гипермаркеты. Но для меня это была отправная точка к своему прекрасному самочувствию. Всем неравнодушным к себе стоит читать блог Юлии. А всем особо трепетно относящимся к себе стоит взять у нее консультацию. Ведь питание - это биохимия, настроение и долгожительство.
Suzdaltseva Inna
г. Москва, Россия
Юля, спасибо большое за курс. Я уже второй раз с вами и мне очень нравиться. За время прошедшее с первого курса, я старалась придерживаться безуглеводного режима питания, бульонные дни и квашенная капуста вошли в рацион на постоянной основе. Второй курс был для меня намного легче и проще. Три недели прошли быстро и три килограмма в минусе. Ваши рецепты использую постоянно. Спасибо за конспекты , они дополняются и пополняются, написано все очень подробно и понятно. Надеюсь что теперь я буду придерживаться такого режима питания без срывов и возможно через какое то время повторю курс снова для закрепления материала.
Ольга Зайцева
г. Москва, Россия
Испытайте на себе похудение без ограничительных диет и потери результата через оптимизацию здоровья, мышления и стиля жизни
Подпишитесь на мою рассылку
и Вы первыми регулярно будете получать рецепты, полезную информацию, доступ к статьям и курсам
Нажимая кнопку подписаться вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Условиями
Автором программ, статей, подборок материалов и изображений на Сайте, а так же администратором Сайта является ИП Юлия Михайловна Богданова, ОГРНИП 317774600413748 ИНН 621505504145. По всем вопросам обращаться на: bogdanova.nutrition.consulting@gmail.com. Использование вами данного Сайта подтверждает ваше согласие с условиями Пользовательского соглашения, которые являются соглашением между администрацией сайта и каждым посетителем этого сайта. Условия Пользовательского Соглашения являются обязательными для вас, и продолжение пользования сайтом после их прочтения означает ваше согласие с ними.
Made on
Tilda